尹恩惠又上热搜了，这次不是新剧，是一把体重秤——10天怒减14斤，直接把“韩圈减肥”卷成麻花。

事情缘起她的YouTube频道。标题党得明明白白：“急速减重第2弹！三餐照吃还能甩7公斤！”为了证明不是嘴上跑火车，她现场拉来一男一女两位“打工人”当小白鼠，自己兼任厨师+导演，全程跟拍投喂。结果10天后，男生从101kg掉到93.9kg，整整7.1kg；女生也轻了3.1kg，腰围直接缩成A4腰，两人站在镜头前傻笑，尹恩惠在旁边比耶。

有人猜她是不是靠“吃空气”续命，结果食谱一公开，吃货先松口气：早餐胡萝卜苹果汁+炒花椰菜饭，午餐紫菜包饭卷成瑞士卷那么粗，晚餐大盘沙拉堆成山，中间还穿插酪梨拌饭、墨西哥卷饼、豆腐芝士煎饼，连宵夜都有燕麦片和水果酸奶 。核心思路就是“原型食物+高纤+低油低盐”，说人话：把炸鸡换成“空气炸花菜”，把奶茶换成“胡萝卜拿铁”，再灌一肚子水和益生菌，让肠胃疯狂跑圈。

副作用也不是没有。尹恩惠在视频里素颜出镜，眼袋快掉到苹果肌，被黑粉吐槽“瘦脱相”“像医美失败”，她只好在下一期回应：“那段时间天天剪片、做菜、称重，一天只睡4小时，脸不垮才怪。”说完现场示范“一秒回弹”——喝两碗大酱汤，水肿立刻复位。

如今，尹恩惠的“十天挑战”已冲出韩网，国内小红书遍地都是“尹恩惠同款”：胡萝卜汁、炒花椰饭、益生菌打卡，连淘宝花椰菜都涨了三块。有人实测三天，哀嚎：“我瘦了两斤，但看见胡萝卜就想跑。”也有人总结：“她瘦的是体重，我瘦的是钱包。”

10天减14斤是奇迹，但奇迹背后，是菜谱+秤+剪辑软件+强大意志力，缺一不可。想复制神话？先问问自己：能不能连续十天拒绝炸鸡、奶茶、半夜室友的烤串攻击？如果答案是“行”，那你离上热搜只差一部手机和一把电子秤；如果“不行”，也别沮丧——毕竟尹恩惠拍完视频都在吃火锅，咱们吃两口怎么了？减肥的事，明天再说！